ブロガー必読！？「続ける」習慣♪

　久しぶりに、良い本にめぐり合えたので、紹介しちゃいます。

この本は、「続ける」習慣と言う本で、新しい習慣を定着させるための具体的な方法が、

かなり詳しく解説されています。




　この本によると、新しいことを習慣に定着させるには、３つのステップを乗り越えるそうです。

この本では、乗り越えるための具体的な方法（のヒント）が書かれています。

※例えば、ブログを始めるためには、こんな感じになります。

１）ステップ１（反発期）１週間目
　　・目標を低く抑え、とにかく７日間、毎日更新する。
　　・写真１枚、文章３行をノルマにする（低く設定）

２）ステップ２（不安定期）２～３週目
　　・文章などを、パターン化して、必要な労力を抑える
　　・例外ルールを決める
　　　（疲れて、更新したく無い時は、写真なしで、文章１行でＯＫとか）
　　　人は、１００かゼロかになりやすいので、１０でもＯＫとしておきます）
　　　※これは重要で、たとえ１行でも書ければ、継続が繋がり、挫折感を味あわずにすみます。
　　・継続スイッチをセットする
　　　例えば、３週目まで続いたら、美味しいケーキを食べようとか、
　　　モチベーションが上がる「ごほうび」を設定します。

３）ステップ３（倦怠期）４週目以降
　　・変化をつける
　　　私の場合は、カメラを替えて、気分をかえてますが、
　　　題材を少し変化させても良いと思います。
　　・次の習慣を計画する
　　　習慣化するのはもうすぐです。
　　　次のブログを計画するもよし、インスタに進出するもよし、
　　　あるいは、全く別のことにチャレンジしたりする計画をたてます。

※この本では、色々な習慣（ジョギング・語学・ダイエット・・・）に流用できるように書かれています。

　ちなみに、学習とか、頭だけを使うことは、習慣化まで一ヶ月、

　ジョギングとか、身体を使うことは、習慣化まで三ヶ月かかるそうです。


※私みたいに、何事も三日坊主の人にはお奨めです。





　この本は、かなり気に入ったので、この人が書いた本を２冊買いました。

この３冊は、全てブックオフで、１冊２００円でした（じっくり探せば、見つかるかもしれません）

１）「やめる」習慣
　　・これは、「続ける」習慣の逆で、不要な習慣をやめる方法です。
　　・まだ読んでいませんが、かなり期待しています。

２）「すぐやる」習慣
　　・これは、読みましたが、もっと若い時に読んどけば良かった～！（笑）
　　・ビジネスマンにとって、適切な時に、適切なことをするのがベストですが、
　　　どうしても、躊躇してしまうことがあります。
　　・この本では、躊躇する理由・原因を解説し、具体的な対応策を解説しています。
　　・もっと早く出会ってたら、もしかしたら、私は部長になってたかもしれません（笑）

※一応アマゾンのリンクを張っときますが、近くのブックオフであったら、

　　そちらの方が、お安いと思います！（ブックオフ：２００円、アマゾン：中古で５００～６００円くらいです）

↓アマゾンのリンクです

「続ける」習慣

（マンガ版です）
マンガでわかる「続ける」習慣

「やめる」習慣

（マンガ版です）
マンガでわかる「やめる」習慣

7つの心のブレーキを外せばうまくいく「すぐやる」習慣





　私のブログが続いてるのは、カメラやレンズを頻繁に変えて、変化をつけてるのと、

忙しいので、１週間に１回の更新でＯＫとの、特別ルールを作ったためだと思います。


　これが、何が何でも毎日更新！とかやってたら、今頃はフェードアウトしてたんでしょう・・・

知らず知らずのうちに、この本の通りのことをしてたんでしょうね～。


※ブログ以外でも、かなり参考になると思います。継続は力なりです！




【追記】私のブログルール
　　　　　・特に明文化していませんが、現在の「私のブログルール」は、こんな感じになっています。
　　　　　・それほど考えていませんでしたが、文章にすると、
　　　　　　「続けるため」に合理的なルールになってます。

１．更新について
　　１）週末１度、更新すること！
　　　　・日時は、土・日・月（早朝）と、範囲をもたせていますが、必ず週一で更新しています。
　　　　　写真の枚数・文章量は、とくに決めていません。文章１行だけでもＯＫとしています。
　　２）ヒマな時には、何度でも、更新ＯＫとする
　　　　・色々と、書きたいことが出来たら、そのつど更新しています。

２．コメントについて
　　１）コメントする場合
　　　　①週一更新と同じタイミングで、お知り合いのブログにコメントしています
　　２）コメントしていただいた場合
　　　　①必ず、コメントに対して、返答するようにしています
　　　　②また、こちらからコメントしていない場合は、その方のブログにコメントを入れています

３．ブログの閲覧について
　　１）お知り合いの方のブログは、毎日見ています。
　　　　・お誕生日、何かの受賞、ケガ・・・の場合で、コメントしたい時は、
　　　　　勝手にコメントしています
　　　　　※コイツ、毎日見てるんじゃね～か？と思ってる方がいらっしゃると思います
　　　　　　　毎日、見させていただいています（笑）　　
　　　　・もちろん、不定期更新の方のブログも、毎日チェックしています。

　　　２）当面は、新規のお付き合いは、こちら側からは避けています
　　　　・私のキャパシティを越えそうなので・・・
　　　　・私からは、新しい方にアクセスはしていませんが、コメントいただいた方には、
　　　　　答えるようにしています。
　　　　　それがきっかけで、ブログの交流が始まることは、嬉しく重っています。
　　　　　「一元さんお断り」の様な、エラそ～なことをするつもりはありません。

　　※文章にすると、なかなか優柔不断で、ものぐさな私でも続けられるようなルールでした（笑）
　　　　この本を読んで作ったルールでは無いのですが、
　　　　たまたま、この本の主張に沿ってため、今まで続いたのかな？とも思います。

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